Dieser Selbsttest hilft dir dabei, dein Spielverhalten realistisch einzuordnen. Er ersetzt keine Diagnose, kann aber ein sehr gutes Warnsignal sein, wenn sich Muster wiederholen oder du dich im Alltag eingeschränkt fühlst.
So funktioniert der Selbsttest
Beantworte jede Frage spontan mit Ja oder Nein. Notiere am Ende, wie viele Ja-Antworten du hast.
12 Fragen, die wirklich zählen
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Denkst du häufig ans Spielen, auch wenn du gerade nicht spielst?
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Spielst du länger oder mit mehr Geld, als du ursprünglich geplant hattest?
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Hast du versucht, weniger zu spielen, und bist wieder rückfällig geworden?
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Wirst du unruhig, gereizt oder nervös, wenn du nicht spielen kannst?
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Spielst du, um Stress, Ärger, Einsamkeit oder schlechte Gefühle zu verdrängen?
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Versuchst du, Verluste durch „Hinterherjagen“ wieder reinzuholen?
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Verschweigst du anderen, wie viel du spielst oder verlierst?
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Gab es wegen Glücksspiel Streit oder Probleme in Beziehung/Familie/Freundeskreis?
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Hat Glücksspiel Arbeit, Schule, Termine oder Schlaf negativ beeinflusst?
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Hast du wegen Glücksspiel Geld geliehen, Kredite genutzt oder Rechnungen aufgeschoben?
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Hast du schon mal gedacht: „Wenn ich jetzt nicht spiele, verpasse ich etwas“ (Druck/FOMO)?
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Hast du dich nach dem Spielen schuldig, leer oder verzweifelt gefühlt?
Auswertung
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0–1 Ja: aktuell kein klares Warnsignal. Trotzdem: Limits setzen lohnt sich.
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2–3 Ja: erhöhtes Risiko – beobachte dich genauer, reduziere Einsätze/Zeiten aktiv.
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4–6 Ja: deutlich problematisch – jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dir Unterstützung zu holen.
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7+ Ja: hohes Risiko – bitte hol dir zeitnah Hilfe. Du musst damit nicht allein bleiben.
Soforthilfe und konkrete Anlaufstellen (Deutschland)
Wenn du merkst, dass dir das Thema entgleitet: Ein Anruf oder eine Nachricht kann den entscheidenden Unterschied machen.
1) Kostenlose Telefonberatung speziell zu Glücksspielsucht (anonym)
BIÖG-Beratungstelefon zur Glücksspielsucht
Telefon: 0800 1 37 27 00
Erreichbarkeit: Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr
Hier bekommst du Hilfe, wenn du selbst spielst oder dir Sorgen um jemanden machst.
2) Hilfe per Telefon, Mail und Chat (rund um die Uhr)
TelefonSeelsorge (24/7, kostenlos, anonym)
Telefon: 0800 111 0 111
Telefon: 0800 111 0 222
Kurzwahl: 116 123
Mail/Chat: über das Portal online.telefonseelsorge.de (dort kannst du Mailberatung nutzen)
Wenn dich das Thema überrollt, du Angst hast oder nachts nicht zur Ruhe kommst: Das ist eine gute erste Anlaufstelle – auch ohne „akute Spielsucht-Diagnose“.
3) Allgemeine Suchtberatung am Telefon (täglich)
Sucht & Drogen Hotline (anonym)
Telefon: 01806 313031
Erreichbarkeit: täglich 8–24 Uhr
Hinweis: kostenpflichtig (Preis abhängig vom Anbieter; oft wird ein Festbetrag genannt).
4) Digitale Suchtberatung (online, professionell)
DigiSucht – digitale Suchtberatung
Hier kannst du online Beratung nutzen (auch zu Glücksspiel), oft mit Terminoptionen und schriftlicher Begleitung.
Notfall-Hinweis
Wenn du dich akut gefährdet fühlst oder an Selbstverletzung denkst: 112 (Notruf) oder sofort zur nächsten Notaufnahme.
Mini-Plan für die nächsten 24 Stunden (wenn du handeln willst)
Wenn du bei der Auswertung bei 4+ Ja gelandet bist, helfen diese Schritte sofort:
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Zahlungswege stoppen: Casino-/Wettanbieter in Banking/PayPal/Karte blocken, Limits aktivieren.
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Zugang erschweren: Apps löschen, Passwörter ändern, Autologin aus, Werbe-Tracking deaktivieren.
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Sperre aktivieren: Selbstausschluss/24h-Sperre beim Anbieter nutzen (oder länger).
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Eine Person einweihen: Kurz, ehrlich, ohne Details: „Ich brauche Unterstützung, ich habe ein Problem mit Glücksspiel.“
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Kontakt aufnehmen: BIÖG-Hotline oder TelefonSeelsorge – heute, nicht „irgendwann“.
Kurzer Textbaustein für casinovergleich.eu (unter den Test)
Wenn du beim Selbsttest mehrere Warnsignale erkennst, ist das kein Grund für Scham – aber ein klares Signal, dass Unterstützung sinnvoll ist. Hilfe ist anonym, kostenlos und ohne Vorurteile möglich. Du musst das nicht alleine regeln.
